Kernprinzip Themenübersicht zur Sektion Nahrung

1. Fundamentale Biochemie und Wirklogik

Ziel: Verstehen, wie Nahrung biologisch wirkt

1.1 Makro- & Mikronährstoffe: Wirkung, Bedarf, Verfügbarkeit
1.2 Neurotransmitter & Hormone durch Nahrung beeinflussen
1.3 Zellaufbau, Regeneration & Antriebsregulation durch Nahrung

2. Herkunft & Systemische Qualität

Ziel: Bewusstsein über Entstehung und Kontext der Nahrung

2.1 Landwirtschaftliche Ursprünge: Böden, Saatgut, Zucht
2.2 Tierhaltung & Fütterung: Einfluss auf Hormone und Nährwert
2.3 Verarbeitung, Transport, Lagerung = Systemischer Nährstoffverlust

3. Toxikologie und unsichtbare Störquellen

Ziel: Identifikation schädlicher Faktoren

3.1 Plastik, Hitze, Verpackung: Xenoöstrogene & Disruptoren
3.2 Pestizide, Antibiotika, Schwermetalle
3.3 Additive, Emulgatoren, raffinierte Öle & modifizierte Stärke

4. Darm, Aufnahme & Bioverfügbarkeit

Ziel: Verstehen, wie Nährstoffe im Körper ankommen

4.1 Mikrobiom, Darmwand, Leaky Gut
4.2 Zubereitung, Fermentation, Einweichen & Enzymaktivierung
4.3 Antinährstoffe & Resorptionsbarrieren

5. Strategische Steuerung durch Nahrung

Ziel: Ernährung als Werkzeug für Output-Optimierung

5.1 Dopamin-Fokus-Testo-Protokolle
5.2 Entzündungsreduktion durch gezielte Lebensmittel
5.3 Zeitfenster, Circadiane Ernährung & zyklische Strategien

6. Kulturelle Entkopplung und Psychologie

Ziel: Auflösung moderner Fehlprägung

6.1 Fast Food, Convenience & Food Entertainment
6.2 Essverhalten & emotionale Kompensation
6.3 Ritualisierung & Rückverbindung zur Nahrung

7. Infrastruktur & Umsetzung im Alltag

Ziel: Praktische Realisierung im Lebensstil

7.1 Einkaufen, Lagern, Vorbereiten (Zero Waste, Glas, Kühlketten)
7.2 Gerätekunde & toxinfrei kochen (Pfannen, Aufbewahrung, Wasserfilter)
7.3 Meal-Prepping, Batch-Cooking, Protokolle im Alltag

8. Politisch-ökonomische Ebene

Ziel: Kritik & Ausblick

8.1 DGE, Subventionen & Lobbystrukturen
8.2 Ernährungssouveränität vs. Industrie
8.3 Alternative Systeme: Selbstversorgung, Genossenschaften, Wildnahrung